Power-Building

Se componen de 5 días por semana. 1 semana es de preparación y definición de pesos, las siguientes 4 semanas son de carga progresiva. La semana 6 es de descarga, y la semana es para buscar pico de desempeño. 

El programa se mantiene una semana más en la aplicación para completarse. Al pasar la semana 8 y si no se ha adquirido la progresión del programa, o un programa nuevo, el programa deja de estar disponible en la aplicación.

Toda la información de la cuenta se queda guardada aunque el programa deje de estar disponible. Si el usuario adquiere un nuevo programa en otra ocasión, el programa usará de base los mejores pesos de los últimos 3 meses de actividad realizados en programas previos.

Sí se puede repetir. Un programa repetido se toma y programa en el nuevo espacio calendario. Sin embargo, recomendamos adquirir las progresiones del programa, o cambiar de programa para otro objetivo y mantener diverso el entrenamiento.

Los entrenamientos están diseñados para realizarse entre 60 y 90 minutos, incluido el calentamiento.

Los entrenamientos están pensados para realizarse en cualquier gimnasio comercial, instalación deportiva, estudio de crossfit o centro de alto rendimiento. Es difícil adaptar este programa para hacerlo en casa, a menos que tengas un Rack, un banco plano, barra y suficiente peso.

Sí, el mismo programa funciona para principiantes y para intermedios, siempre que las cargas y pesos sean adecuadamente elegidos. Si nunca has medido tus 1RM en los diferentes ejercicios, te recomendamos usar la primera semana para definirlos.

Sólo por haber adquirido el programa ya estás participando. Los rankings miden asistencia, nivel de cumplimiento de los programas, progresos en RM, y Top de pesos máximos. Loas competencias son eventos de corto plazo que no tienen costo adicional y puedes ganar diferentes beneficios y regalos.

No. Si necesitas un programa personalizado a tus necesidades o tienes excepciones a considerar en tus entrenamientos, te recomendamos optar por un programa Online 1a1. Los programas de The Bootcamp Online no son modificables.